2 razy w

Mam pytanko. Niedawno ćwiczyłem na jedną grupę mięśni dwa razy w tygodniu i nie miałem żadnych zakwasów. Przeczytałem, że jak się chcę budować masę (bo mam 174 cm wzrostu i tylko 65 kg) to trzeba ćwiczyć raz w tygodniu na jedną grupę mięśni,więc zacząłem tak ćwiczyć.Następnego dnia po treningu mam zakwasy, tydzień w tydzień i tak się zastanawiam [...]

chcialem sie spytac czy taki srodek jak l-karnityna plus, dziala, dodam ze mam problemy z brzuchem, 4 razy w tygodniu cwicze brzuch ale on nic nie spada, dlatego chcialem sprawdzic ten produkt, czy po nim zobacze jakies efekty czy to tylko sciema... Bez tabletki nie ma sylwetki bez zastrzyków nie ma wyników

Witam, mam 15 lat 173cm wzrostu i waże 57kg ćwicze na siłowni 2 miesiące. Pierwszy miesiąc typowe ogólnorozwojowe ćwiczenia 3 razy w tygodniu potem 1 msc planu na mase który przez ostatni miesiąc dopracowywałem, według tego które ćwiczenia mi się najlepiej wykonuje itp. Przez ten czas masa mi całkiem nieźle poszła min. w bicepsie po 1.5 cm i [...]

Potrzebuje dobrego planu treningowego na mase.Bede chcial cwiczyc 3 razy w tyg.czyli pon.,sr.,pia.Ulozcie mi jakis dobry plan na mase oki:D

witam wszystkich juz kilka razy pytalem ile czasu po cyklu bierze sie clomid ale nikt mi jeszcze tego nie powiedzial.prosze pomozcie rosnij zdrowo

[...] następnie 360kg (rekord Świata juniorów) spalił. W wyciskaniu Michał zaczął i skończył na 225kg paląc wszystkie trzy podejścia. Nie wynikało to z braku siły, bo trzy razy podany ciężar został wyciśnięty, ale z błędami technicznymi (zła pozycja wyjściowa, minimalnie oderwane pośladki). Bardzo szkoda, bo wystarczyło w martwym ciągu podnieść [...]

Witam Wszystkich. Cwicze juz jakies 4 miesiace 3 razy w tygodniu na redukcje spadlem z wagi jakies dobre 7kg. Moj trening to godzina aerobow a pozniej trening sliowy. Chodzi mi oto czy powinienen zmniejszyc aeroby i zaczac cwiczyc konkretnie na rzezbe, choc troche tluszczu mam jeszcze na brzuchu ale mysle ze to sie wyrobi z czasem. Czy jest jakis [...]

[...] koszykówki!) oraz Utica i duża grupa kibiców z New York City i innych miast zapełniła widownię w komplecie, a prasa robiła zdjęcia "szalikowcom". Lewis był cztery razy na deskach, dostał dwa ostrzeżenia za zadawanie ciosów po komendzie "stop". Andrzej również dostał upomnienie za cios poniżej pasa, którego nie było. Lewis pokazał [...]

[...] mowia zeby nie brac drudzy zeby grac. Chce stracic min 5 do 10 kg(glownie od pasa w dol). Moze zamiast HMB BCAA i glutamine ? Chcialbym tez widziec efekty tego suplementu (nie o momentalnej utracie calego tluszczu, ale po prostu chcialbym widziec, ze to dziala i musze po prostu dalej cwiczyc...) Trenuje 3-4 razy w tyg wszystkie partie ciala.

[...] takie prostowanie przedramion na wyciagu 12\10\8\6 prostowanie przedramienia do poziomu ze sztangielka w podporze 10\8\6 to jest typowo rzezbiace podobno pompki tylem 3 razy max Moze byc takie zestawienie bo np te francuzy wogolee mi nie wychodze ani tak ani tak to juz nie wiem co dobierac jako 3 cwiczenie do tego drazka i pompek wiec [...]

[...] 30 sekund przerw pomiedzy serjami i ogolnie klatke nogi brzuch robilem w kazdym treningu (mowiac w skrocie co 2 dzien to samo i co tydzien wiecej powturzen) A na silowni 4 razy w tygodniu no i szczerze mowiac nie pamietam tamtego planu (bo ogolnie ukladal go moj kolega i byl do du..) a efekty byly nastepujace w domu + kreatyna przez te 3 [...]

Jaka L-glutamine w peoszku czy w kapsach i jakiej firmy najlepiej kupić? I jak to potem barć tzry czy dwa razy na dzień?

MAM 15 LAT.ĆWICZE OKOŁO 3 MIESIĘCY I WCVZEŚNIEJ JAKIEŚ PÓŁ ROKU.NIE MAM PRZECIWZKAZAŃ MEDYCZNYCH.STARAM SIĘ UKŁADAĆ DIETE CHOĆ NIE ZAWSZE TO WYCHODZI.ALE SIĘ STARAM.CHCĘ ĆWICZYĆ TYLKO KLATKE , BICEPS,TRICEPS I PRZEDRAMIĘ.I NIC WIĘCEJ.CZY MOŻECIE MI POWIEDZIEĆ W JAKIE DNI CO MAM ĆWICZYĆ.MOJA INTENSYWNOŚĆ TRENINGU JEST ŚREDNIA.CHCIAŁBYM ĆWICZYĆ [...]

[...] mają bardzo ważną funkcję biologiczną w ww. tkankach. Trzeba sobie uzmysłowić, iż DHT jest w istocie silniejszym androgenem niż testosteron tzn. łączy się ok 3-5 razy silniej z receptorem androgenowym. W przypadku, gdy odcina się 5-AR od tkanek i blokuje powstawanie DHT, można zaobserwować istotne zmiany w fizjologii człowieka. Dobrym [...]

[...] karate, teakwondo, aikido, tai chi, ju jitsu ( z tym ze treningi sa prowadzone na poziomie beznadziejnym, to wlasciwie lekcja WF niz jakas walka), box(jedynie zawodowy i 5 razy w tygodniu bez opuszczanai treningow, poniewaz Hetman jest mistrzem polski)kick box i judo , zapasy (na te biora tylko do 13 roku zycia). Mamy tu sporo chetnych osob do [...]

[...] ) gdzies tam w korytarzu byl tez phytochem ( smaczne drinki 0.4 l za 8 zł- promocja !!!! ) ogolnie widownia kiepska - miejscowi - male zainteresowanie suplementami - pare razy podchodzily łysole i od niechcenia gadali ze koksik to oni by duuuzo kupili .... z zawodnikow przyjechali gluchy , strzalka , słodki , masza , szczotka , kazimierczak [...]

[...] Chciałbym przybrać na masę jakieś 15 kg, bo wyglądam tragicznie. Jem dużo ale niestety nie umiem przytyć. Od 4 tygodni chodzę na siłownię do kumpla, staram się chodzić 4-5 razy w tygodniu. Mam do dyspozycji atlas, sztangę i ławeczkę na brzuszki. Wyszukałem parę artykułów i zrobiłem własny, chciałbym się dowiedzieć, czy jest dobry - proszę o [...]

[...] bedzie lepsze na rzucenie tkanki tluszczowej... hmb czy eca kasa nie gra roli.... a moze mozecie mi zaproponowac inny zestaw mam 19 lat i 108 kg wagoi chodze na silownie 3 razy w tygodniu... prosze o pomoc... propozycje bo nic nie chudne... nie uwywam zadnych supli wiec moze czas zaczac... bo cwicze cwoicze i nie chudne z gory wielkie dzieki [...]

ile razy dziennie brać gainera i o jakich porach?? LUTER

Witam! Pewnie odpowiadacie na te pytania kilka razy dziennie ... wiec jak przypuszczam kolejne niezrobi wam różnicy ;) Chcę zacząć "coś" brac... nietrenuje zbyt długo...(wlasciwie chce zaczac wszystko od poczatku)...no i mam pytanka(od razu wrzuccie jakies dobre przyklady nazw tych suplementów): 1) od kiedy moge brac BIALKO lub GAINERA (IZOLAT [...]